膠原蛋白有多種功效到底是真還是假，膠原蛋白主要有些什么功效可能你還不了解吧，讓我們來看看膠原蛋白的功效，好好的了解一下膠原蛋白。

膠原蛋白的含義膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質，占人體全身總蛋白質的30%以上，一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭發組織中，起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。

我們需要補充膠原蛋白嗎?隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失，從而導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現象，所以，女性補充膠原蛋白是一種延衰的必須。

每天要補充多少膠原蛋白從20歲開始膠原蛋白將一步步流失，每天膠原蛋白流失量大約在300毫克，在一些歐美發達國家是建議，女性每天補充6克-10克高品質的膠原蛋白，是最適宜人體所需的。

補充膠原蛋白小貼士：

1：大分子膠原蛋白進入人體后需要降解為分子量小于1000道爾頓的膠原蛋白肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分并不多。

膠原蛋白對美容有什么貢獻

 2：通常不建議孕婦服用膠原蛋白產品，因為孕婦是需要高度保護的對象，服用任何藥品、營養品都需要注意。但目前沒有服用膠原蛋白引起的不良反應的報道或試驗及相關科學權威文章表述。

3：從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養皮膚，保持皮膚彈性、不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發胖。

4：采用先進的技術生產出來的魚鱗膠原蛋白不含任何脂肪，相對魚皮來講，魚鱗膠原優于魚皮膠原：其脂肪、糖分、殘留均低于魚皮膠原蛋白，另外魚鱗膠原蛋白營養更綜合更全面，和人體的親和性最好。